Debbie Martin-Consani (GBR, s. 1975) on edustanut Isoa-Britanniaa useissa 24 tunnin juoksun arvokisoissa. Hän antaa 10 vinkkiä 24 tunnin juoksuun.
(Artikkelikuva: Jari Tomppo)
24 tunnin juoksu on paperilla helppo, mutta ultrajuoksijat tietävät, kuinka haasteellinen se on henkisesti ja fyysisesti.
10 vinkkiä 24 tunnin juoksuun:
1. Keskity kierrosaikoihin tai yhteen tuntiin kerrallaan. Tai jaa kisa päivä-yö-päivä -osiin. Hyvällä tuurilla kisan tunnelma voi muuttua muutaman tunnin välein. Mikä sananmukaisesti voi räjäyttää tajuntasi.
2. Älä laske kierroksia. Jos mahdollista, vältä katsomasta kelloon. Ei se kuitenkaan oikeasti liiku.
3. Aseta tavoitteeksi juosta (tai vähintään pysyä jalkojen päällä) 24 tuntia – edetyn matkan ollessa toissijainen asia.
4. Ole valmis arvioimaan tavoitteesi uudestaan. Mahdollisesti noin 17 kertaa.
5. Kahdeksan tunnin jälkeen todennäköisesti haluaisit kuolla. Se on täysin normaalia. Nauti pimeydestä. Yöaika on aina suosikkini, koska nautin viileämmästä lämpötilasta ja rauhasta sekä siitä, että osa porukasta on poistunut radalta – yleensä sopimattoman vauhdin takia.
6. Kilpailuja voitetaan ja hävitään muutaman viimeisen tunnin aikana, joten älä huolestu, jos joku juoksee alkutunteina Yiannis Kouros -vauhtia. Kilpailun luonne muuttuu täysin 6 tunnin jälkeen. Japanin Yoshihiko Ishikawa oli tämän vuoden MM-kisassa (267 km) ensimmäisen tunnin jälkeen vasta sijalla 90! Tuota voi todella kutsua kentän kääntymiseksi.
7. 24 tunnin kisassa tapahtuu asioita, joita ei muissa ultrissa tapahdu. Jalat todella hakkautuvat. Käytät samoja lihaksia niiden tuhoutumiseen asti. Ja pahoinvoinnista tulee jatkuva seuralainen. Luultavasti pissaamista, pieremistä ja oksentamista enemmän kuin osasit kuvitella.
8. Hemmottele itseäsi. Varaa iPodisi epätoivoisia hetkiä varten, pidä tunneittain kävelytauko, mene pissalle vasta seuraavan tunnin aikana. Usko vain, wc-pytty on paikan paras istuin. Pienetkin asiat ovat merkityksellisiä.
9. Hymyile ja ole kohtelias huoltajille ja järjestäjille.
10. Sinun täytyy todella haluta sitä. Jos et, keksit kyllä tekosyitä.
Debbie Martin-Consanin koko blogikirjoitus: http://debsonrunning.blogspot.fi/2017/07/peculiar-world-of-24-hour-running-top.html
Debbie Martin-Consani DUVin tietokannassa: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=41445
Hänen aviomiehensä Marco Consani (GBR, s. 1974) on myös huippuluokan ultrajuoksija: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=41412