USA:lainen ultrajuoksuvalmentaja Eric Orton nousi maailmanmaineeseen piiskaamalla ultrajuoksuaiheisen bestsellerin Born to Run kirjoittaja Chris MacDougallin ultrakuntoon. Nyt Orton yhdessä Carmichael Trainining Systemsin johtajan Jason Koopin kanssa avaa metodejaan Outside-lehden nettiversiossa.

Tiivistetysti: Orton ja Koop painottavat voima- ja vauhtiharjoittelua myös ultramatkoille valmistauduttaessa toteamalla, että jos on valmistautunut hyvin maratonille juoksija pystyy juoksemaan myös sata mailia samalla harjoittelulla.

”Usein harjoitellaan hieman enemmän ja saadaan parempia tuloksia. Tästä syntyy johtopäätös, että enemmän on parempi”,  Orton sanoo. ”Minusta parempi on parempi”.

Parempi harjoittelu tarkoittaa voiman ja nopeuden painottamista määrän edelle. Ortonille se tarkoittaa mäkijuoksua, intervalliharjoittelua ja keskimatkojen tulosten parantamista. ”Saadaksesi parempia tuloksia tarvitset lisää nopeutta ja paras mittari siihen on mailin juoksu.”

Koko artikkelin voi lukea englanniksi alla olevaa linkkiä klikkaamalla.

You Can Run 100 Miles on Marathon Training

 

Otsikkokuvassa vahvoja tuloksia 10 000 metriltä 100 kilometrille tänä vuonna juossut Henri Ansio Vaarojen maratonilla 2015, kuvaaja Aapo Laiho.